Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

5 простих порад для бадьорого ранку, які варто випробувати

06:43, 26 грудня 2016 1350 Читать новость на русском
5 простих порад для бадьорого ранку
5 простих порад для бадьорого ранку / andrey-kuzin.ru

Гімнастика, яку можна виконувати прямо в ліжку, подарує неабияк прилив бадьорості та енергії з самого ранку.

Портал Nashamama пропонує 5 нескладних вправ, які раз і назавжди покладуть край важкому ранку.

Потягніться

У положенні лежачи спробуйте потягнутись, вивертаючи в різні боки. Потягуванням ви розігрієте м'язи свого тіла, а також запустите вироблення гормонів щастя – ендорфінів.

Глибоко вдихніть і посміхніться

Глибоко вдихніть і не поспішаючи видихайте. Проробіть цю процедуру 3 рази і з посмішкою. Після глибоких вдихів затримайте дихання на кілька секунд, після чого – повільно видихайте.

За допомогою таких дихальних вправ ви наситите свою кров киснем, що дозволить організму швидше прокинутися.

Розімніть кисті

Стисніть долоні в кулак, а потім розтисніть. Повторіть цю просту вправу 5-7 разів, поки не відчуєте легке тепло в руках, що свідчить про прискорення кровообігу.

Обійміть коліна

Лежачи на спині, підтягніть зігнуті коліна до грудей і спробуйте обійняти їх руками. Потім, долаючи опір рук, потрібно випрямити ноги. Потім випряміть все тіло, зробіть глибокий вдих носом і повільно видихайте ротом. Вправу потрібно повторити 3-5 разів.

Читайте також: Любите переводити будильник? – експерти розповіли, чому це небезпечно

Вправа для шиї

Прийміть положення сидячи (в ліжку), випрямивши спину. У такому положенні робимо кругові рухи головою: 5 раз в одну сторону і 5 разів – в іншу.

Прийміть душ

Після постільної гімнастики прийміть душ. Ні, вам не обов'язково долучатися до обливань холодною водою і навіть контрастним процедурам. Теплого душа буде цілком достатньо.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук