В Единственная розповіли, чому так важливо встигнути все зробити до 10 ранку.
Читайте також: Щоб сніданок був корисним: чотири прості правила
Випийте склянку води
Ранок краще всього починати з води: вона дозволяє прокинутися нашій травній системі і запустити обмін речовин. Всі стрункі люди мають звичку починати ранок зі склянки води.
Можете додати в неї декілька крапель лимона.
Сніданок – обов’язковий
Сніданок – це найкорисніший прийом їжі, тому краще не затягувати з ним, щоб не об'їдатися до обіду.
Нехай ваш сніданок буде наповнений складними вуглеводами: каші, ягоди, фрукти, або білки: омлет, сир.
Читайте також: Чому ніколи не варто пропускати сніданок
Зробіть розтяжку
Який би день не був попереду, потрібно почати з того, щоб пробудити своє тіло і розігнати в ньому кров.
Зробіть кілька вправ з йоги, або просто розтягніть руки, ноги, спину, і обов'язково шию. Це дасть мозку приплив крові, необхідної для ефективної роботи.
Сплануйте свій день
Краще спланувати його ввечері, а з ранку за сніданком переглянути плани. Але якщо ви не встигли структурувати задумане, складайте все ж до 10 ранку. Доведено, що чіткий план підвищує продуктивність більш ніж на 70%.
Виконайте найскладнішу задачу
Є справи, які ми відкладаємо на потім, тому що боїмося їх робити. Весь день проходить в стані роздратування і прокрастинації.
Зберіться, зробіть це до 10 ранку і побачите, яким легким і приємним миттєво стане весь ваш наступний день!
Читайте також: 30 справ, які варто встигнути зробити до кінця літа