В Единственная рассказали, почему так важно успеть все сделать до 10 утра.
Читайте также: Чтобы завтрак был полезным: четыре простых правила
Выпейте стакан воды
Утро лучше всего начинать с воды: она позволяет проснуться нашей пищеварительной системе и запустить обмен веществ. Все стройные люди имеют привычку начинать утро со стакана воды.
Вы можете добавить в нее несколько капель лимона.
Завтрак — обязателен
Завтрак — это самый полезный прием пищи, поэтому лучше не затягивать с ним, чтобы не переедать до обеда.
Пусть ваш завтрак будет наполнен сложными углеводами: каши, ягоды, фрукты, или белки: омлет, сыр.
Читайте также: Почему никогда не стоит пропускать завтрак
Сделайте растяжку
Какой бы день ни был впереди, нужно начать с того, чтобы пробудить свое тело и разогнать в нем кровь.
Сделайте несколько упражнений из йоги, или просто растяните руки, ноги, спину, и обязательно шею. Это даст мозгу приток крови, необходимой для эффективной работы.
Спланируйте свой день
Лучше спланировать его вечером, а с утра за завтраком пересмотреть планы. Но если вы не успели структурировать задуманное, составляйте все же к 10 утра. Доказано, что четкий план повышает производительность более чем на 70%.
Выполните самую сложную задачу
Есть дела, которые мы откладываем на потом, потому что боимся их делать. Весь день проходит в состоянии раздражения и прокрастинации.
Соберитесь, сделайте это до 10 утра и увидите, каким легким и приятным мгновенно станет весь ваш следующий день!
Читайте также: 30 дел, которые стоит успеть сделать до конца лета