Перечень продуктов, который точно даст вам силы и энергию.
Бурый рис
Бурый рис содержит большое количество магния, который помогает вернуть организму энергию и бодрость. Употребляйте его как гарнир на обед или ужин.
Шпинат
Шпинат является отличным источником железа, который активно участвует в энергетическом обмене организма. А для того, чтобы шпинат лучше усваивался, не забудьте приправить его лимонным соком.
Морская рыба
Морская рыба богата омега-3 (полинасыщенные жирные кислоты), которая улучшает настроение, укрепляет иммунитет и поддерживает бодрость.
Яйца
Человеческий организм обычно усваивает 98% аминокислот, которые содержатся в белке яиц. Поэтому аминокислоты очень важны для регенерационных процессов в мышцах.
Бананы
Как ни странно, бананы – это один из лучших способе вернуть бодрость организма. Бананы богаты пектином, бета-каротином, витаминами, магнием, кальцием, железом, натрием, фосфором, фруктозой и клетчаткой.
А если вы переживаете за лишние калории, лучше ешьте бананы в первой половине дня.
Мёд
Мед также является замечательным помощником в борьбе с весенней усталостью. В нём содержится множество витаминов, а также магний, калий, медь. Даже несколько ложек мёда в день способны заменить химический энергетик.
Йогурт
Кальций и магний, содержащиеся в йогуртах, способствуют быстрому восстановлению организма. Кроме того, в йогурте есть витамины В2 и В12, которые способствуют эффективной работе мозга.
Апельсины
Витамин С, калий и фолиевая кислота, которые содержатся в апельсинах, также помогут восстановить бодрость и энергию. Главное, ешьте апельсины целиком, не выдавливая из них самый сок.
Читайте также: 7 продуктов, которые зарядят вас энергией на весь день