Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Ефективна розминка, яку можна робити в офісі

Як
Як / Delfi

За робочим місцем можна зробити прості, але не менш ефективні вправи.

Вправи для ніг

1. Сядьте на край стільця, ноги і коліна тримайте разом, а спину рівно. Випрямте праву ногу і одночасно натягніть носок на себе. Опустіть ногу і теж саме зробіть з лівою ногою. Повторюйте вправу по 30 разів на кожну ногу.

2. Сядьте на край стільця, коліна притисніть один до одного. Поставте руки між стегнами і спробуй якомога довше утриматися ними за стілець. При цьому старайтеся сильно напружувати м'язи. Повторіть вправу 20 разів.

3. Ще одна цікава вправа – "прогулянка по коридору". Її суть полягає в швидкій ходьбі по офісних просторах.

Вправи для рук

1. Витягніть руки перед собою, долоні стисніть в кулаки і виконайте ними кругові рухи спочатку вправо, потім вліво. Повторіть цю вправу по п'ять разів на кожну сторону.

2. Опустіть руки і зробіть ними кругові рухи вперед, потім назад. Виконуючи цю вправу, спину тримайте рівно. Вправу повторіть по десять разів на кожну сторону.



Вправи для пресу

1. Руки заведіть назад і впріться ними в стілець, спину при цьому старайтесь тримати рівно. Підніміть ноги і почніть виконувати руху "ножиці". Повторіть вправу 15 разів.

Читайте також: Як розслабитись за 5 хвилин – корисна інфографіка

Джерело: ivona.bigmir.net
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук