Поэтому топ-6 привычек, которые отнимают у людей энергию.
Первая: вы пьете мало воды. Человеческий организм мгновенно чувствует даже незначительный недостаток воды. От этого уменьшается объем крови и она становится гуще. Поэтому даже когда сердце качает с привычной силой, кислород и питательные вещества медленнее доходят до наших органов и мышц.
Вторая: недостаток микроэлементов, в частности железа. Принимать витамины не обязательно, просто ешьте больше фасоли, орехов, яиц, капусты и гречки. И не забудьте о цитрусовых, ведь витамин C улучшает усвоение организмом железа.
Третья: вы не завтракаете. Еда – это как топливо для автомобиля. И если утро вы начинаете с одного кофе, то далеко организм точно не заедет. Ваше тело будет благодарным, если вы накормите его фруктами, кашами и протеинами – к примеру курицей и яйцами.
Четвертая: вы пьете алкоголь перед сном. Хотя спиртное успокаивает и расслабляет, а заодно и ухудшает качество сна. Когда наш организм переваривает алкоголь, происходят всплески адреналина, а потому вы можете просыпаться. Врачи рекомендуют употреблять спиртное за 3-4 часа до сна.
Пятая причина вы слишком сосредоточены на работе. Ученые из университета Мичиган доказали: те, кто перечитывает рабочие листы после 9 вечера, на следующий день чувствуют себя уставшими и работают менее эффективно. Снижают вашу производительность и мысли о работе во время отпуска.
И напоследок — вы не занимаетесь спортом. Ученые уверяют: уже после шести недель занятий, люди признавались, что чувствуют себя значительно бодрее.