Подготовиться к разгрузке нужно еще с вечера. Поэтому на ужин выберите что-то легкое – например, суп, нежирный сыр, йогурт, пишет ivona.bigmir.net.
Водяной разгрузочный день
2,5 л минеральной воды надо выпить в течение дня. Лучше всего, если это будет столовая негазированная, или чистая родниковая вода.
Польза: улучшает водно-солевой обмен веществ, помогает избавиться от высыпаний на коже.
Овсяный разгрузочный день
Из 200 г овсяной крупы на воде сварить кашу, разделить на 5 приемов.
Польза: снижает уровень сахара в крови, мягко стимулирует работу кишечника.
Рыбный разгрузочный день
400 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры) разделить на 5 приемов.
Польза: нормализует уровень холестерина в крови, положительно влияет на сердце, улучшает состояние кожи и волос.
Стоит добавить, что в разгрузочный день нельзя переутомляться и нужно пить достаточное количество жидкости.
Читайте также: Как подготовить организм к новогоднему застолью