1. Носите свободную одежду
Очень часто конечности могут замерзать не так из-за холода, как из-за плохой циркуляции крови. Поэтому лучше надевать такую одежду, которая не сковывает движений и не передавливает конечности, например, перчатки с тугой резинкой, или слишком плотные сапоги.
2. Ешьте больше специй
Специи способны не только удовлетворить вкусовые рецепторы, но и улучшить кровообращение. Такие продукты, как куркума и имбирь обладают сильными противовоспалительными свойствами. Куркума также способствует расслаблению и расширению сосудов, что предупреждает замерзание. О пользе чеснока в холодный период времени всем известно. Немецкие ученые доказали, что помимо защиты от микробов, ежедневное употребление половины зубчика чеснока улучшает состояние артерий и капилляров на 50%.
3. Двигайтесь
Очевидно, что движение провоцирует лучшую циркуляцию крови в организме. Поэтому надо быть максимально оживленным: гулять, пользоваться лестницей вместо лифта, выполнять физические упражнения. Это поможет телу поддерживать свою внутреннюю температуру.
4. Принимайте лекарства
Сегодня можно найти медикаменты, которые рассчитаны специально на поддержку удовлетворительной циркуляции крови. Часто они содержат специи, которые имеют термогенные свойства. Также можно купить лекарства на основе гинкго билоба, травы, которая поддерживает кровообращение.
5. Носите удобную обувь
Многие женщины приносят в жертву красоте тепло своего организма. Они надевают тонкие носки или хорошую, но межсезонную обувь. Именно переохлаждение ног может привести к целому списку ужасных последствий, уверяют врачи.
6. Пейте достаточно воды
Увлажнение необходимо организму не только в жару. Для удовлетворительного функционирования клеток, и как следствие, для правильного кровообращения, они должны содержать достаточно воды. Женщинам специалисты рекомендуют употреблять минимум два литра воды в день, мужчинам – два с половиной.
7. Избегайте вредных жиров
Жиры, содержащиеся в маргарине, пережаренных продуктах, некоторых видах печенья, вызывают сужение сосудов. Это приводит к замерзанию организма. Поэтому в холодный период следует ограничить употребление слишком жирных продуктов.
8. Согревайтесь постепенно
Самая распространенная ошибка замерзших – прыгать в горячую ванну. Некоторые сосуды могут просто лопнуть от резкого перепада температур. Поэтому необходимо "оттаивать" медленно, например, растереть ноги одеялом и поставить в теплую, а не горячую, воду.
9. Занимайтесь спортом
Если организм в хорошей физической форме, его терморегуляторные возможности позволяют максимально быстро приспособиться к холодным температурам. Ведь физически развитый человек априори имеет хорошее кровообращение, а мышцы, в свою очередь, защищают от холода.
К слову, в понедельник в Украине еще будет морозным, но уже со вторника начнется повышение температуры. Преимущественно без осадков.
На основе материала The Daily Mirror.