Идеальная диета для мозга была составлена экспертами и предложена, как альтернатива дорогим витаминам, пишет Myledi.
Главными составляющими питания для хорошей умственной активности диетологи назвали регулярное трехразовое питание, которое ориентировано на поддержание нормального уровня сахара в крови и достаточное количество углеводов.
Питание должно обязательно иметь растительные продукты, содержащие клетчатку, природные сахара и микроэлементы, способствующие лучшему усвоению.
Читайте также: Какие продукты помогут преодолеть осеннюю депрессию
Также в диету для мозга входят: орехи и семена, все виды капусты, яблок и шпинат.
Продукты, которые помогают улучшить память и усилить способность к концентрации: все группы продуктов, богатые омега-3 жирными кислотами, морепродукты, яйца, мясо индейки.
Эксперты также рекомендуют включить в свой рацион всеми любимый темный шоколад и миндаль, стимулирующие выброс дофамина и серотонина.
Читайте также: Вы будете удивлены: ТОП-5 калорийных продуктов, которые считаются диетическими