Витамины одни из самых необходимых элементов, которые требует человеческий организм. И в любое время года получить их легче из разных источников.
Витамин А
Блюда из тыквы, яблоки и виноград, Полезно пить натуральные соки из этих продуктов. Так легче сохранить иммунитет.
Витамин С
Все виды цитрусовых и соки из них. Этот витамин также помогает организму вырабатывать больше эндорфинов.
Читайте также: Топ-продукты, которые обеспечат крепкий сон
Витамины группы В
Мясо, рыба, орехи избавят от ощущения постоянной усталости и бессонницы.
Витамин Е
Не забывайте есть яйца, орехи и шпинат. Эти продукты помогают справиться с большими объемами умственной работы, а работа будет продуктивной.
Витамин D
Считается, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Но только не зимой, ведь зимнее солнце не дает достаточно ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавьте в рацион яйца, грибы и пейте рыбий жир.