В Cosmopolitan розповіли, як щоденна "невидима" гімнастика підвищує тонус м'язів і зменшує жировий прошарок.
Читайте також: 4 фітнес-вправи, які ніколи не принесуть результатів
Як це працює: розслаблюйте прес на вдиху і втягуйте його на видиху, намагаючись не збивати дихання. При цьому, внутрішньо масажуйте живіт на рівні талії від правого боку до лівого, і навпаки.
"Круговий" масаж живота
Потім круговими рухами за годинниковою стрілкою масажуйте живіт. Цей спосіб гімнастики підвищить циркуляцію крові і зробить шкіру живота більш пружною і підтягнутою.
До речі, ще один ефективний спосіб підтягнути прес – це масаж у воді. На відстані 3-4 сантиметрів від живота переміщайте зчеплені долоні вниз-вгору. Ви повинні відчути, як хвиля торкається живота і перекочується, піднімаючи і опускаючи його. Цю вправу також можна робити вдома, у ванній.
Шукай натхнення та мотивацію у нашому Instagram