Такой минимум позволит вам быть здоровыми и стройными. Специалисты из области фитнеса отмечают, что с таким количеством времени вы можете сами выбирать, сколько минут в день нужно уделять тренировкам.
Читайте также: Лучшие приложения для 7-минутных тренировок, которые заменят занятия в зале
Что касается силовых тренировок, то тренироваться 2-3 раза в неделю считается нормой. Для улучшения амплитуды движений рекомендуется 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на гибкость.
Что касается тренировок, которые способствуют снижению веса, то они несколько отличаются по своей продолжительности. В этом случае вашей главной задачей должен быть наибольший расход энергии и как можно больше двигательных упражнений. Для похудения, развития выносливости и улучшения рельефа мышц рекомендуется тренироваться 3-5 раз в неделю.
А вот утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость и йога – всем этим можно заниматься хоть каждый день.