Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Помилки під час сну, які роблять вас втомленими

22:04, 17 вересня 11606 Читать новость на русском
Помилки під час сну
Помилки під час сну / stocksnap

Сон незамінний для "підзарядки" організму, це еліксир вічної молодості та ідеальний союзник, щоб розпрощатися із зайвими кілограмами (не кажучи вже про синці під очима).

Всім відомо, що для повноцінного відпочинку потрібно спати 7-8 годин щодня. Але якщо навіть після такої тривалості сну, ви почуваєтеся втомленими – зверніть увагу на дрібниці. Іноді незнані помилки заважають вам відпочити як слід.

Читайте також: Вчені пояснили, як можна схуднути під час сну

Лягаєте у різний час

Щоб добре виспатися, необхідно налаштувати внутрішній годинник на певний час. На це піде не менше тижня. Багато людей зосереджуються на кількості сну. Звичайно, це важливо, але не менш важливе значення відводиться і графіку сну/пробудження.

Лягайте та прокидайтеся в один і той же час щодня
Лягайте та прокидайтеся в один і той же час щодня

Лягайте та прокидайтесь щодня в один і той же час. Навіть на вихідних дотримуйтесь цього режиму, так ви будете почувати себе бадьорим та повним сил.

Пізно прокидатися

Ви зможете виспатись лише в тому випадку, якщо ляжете спати рано. Пізне пробудження вам в цьому не допоможе. З вами траплялось, що ви "переспали"? Тоді сил та енергії ще менше, до того ж часто це супроводжується головним болем. Тож краще лягати раніше, аніж вставати пізніше.

Спіть в абсолютній темряві
Спіть в абсолютній темряві

Спати зі світлом

Організму для відпочинку потрібна тотальна темрява. Тому якщо ви звикли спати зі світлом від екрана ноутбука або без щільних фіранок в кімнаті, врахуйте, що рівень вашої енергії не відновлюється максимально.

Спати з домашніми тваринами

Сон з навіть безшумним і слухняними тваринами для організму – випробування. Вчені навіть з'ясували точну цифру: ті, хто спить разом з вихованцями, відпочиває лише на 63%, в порівнянні з 100% тих, хто спить сам.

Домашні тварини заважають вам повноцінно висипатися
Домашні тварини заважають вам повноцінно висипатися

Синтетичні матеріали

Синтетичні тканини змушують організм виробляти більше тепла, ніж зазвичай. Це може привести до того, що ви станете прокидатися ночами або не зможете нормально зануритися в фазу глибоких сновидінь.

Обирайте постільну білизну та піжаму із натуральних матеріалів
Обирайте постільну білизну та піжаму із натуральних матеріалів

Для оптимального відпочинку завжди віддавайте перевагу таким натуральним матеріалам, як бавовна, бамбук. Це стосується і постільної білизни, і піжами.

Джерело: ELLE
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук