Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

П'ять дієвих способів боротьби зі стресом від медика

Смайлики
Смайлики / blagoslovennya.org

Відомий американський лікар і автор книги "Жіноче здоров'я" Мерилін Гленвіль розповіла, як легко позбутися від стресу.

1. Стежте за рівнем цукру в крові

За словами Гленвіль, перепади рівня цукру в крові, які виникають протягом дня через нерегулярні прийоми їжі, викликають активне вироблення гормону стресу і адреналіну. Тому, люди відчувають себе дратівливими. Щоб уникнути таких перепадів, експерт радить кожні дві-три години вживати невеликі порції їжі, яка багата на білок.

2. Голосно смійтеся

Сміх — найкращі ліки від стресу. Багато досліджень показують, що сміх заряджає енергією, підвищує імунітет, знижує больові відчуття і знижує вироблення кортизолу — гормону стресу.



3. Вибирайте правильно час для спорту

Фізичні вправи допомагають боротися зі стресом, однак тут є деякі нюанси. Як розповідає Гленвіль, програма тренувань повинна відповідати рівню фізичної підготовки, оскільки інакше вона тільки посилить ситуацію. Крім того, у вечірній час рекомендується робити легші і спокійні вправи, наприклад, можна зайнятися йогою.

4. Їжте на сніданок яйця

Як розповідає лікар, яйця є джерелом серотоніну — гормону задоволення. Також, в ранковий раціон можна додати молочні продукти, банани, фініки, арахіс. Така зміна в харчуванні допоможе завжди перебувати в гарному настрої.

5. Відмовтеся від кави

Кофеїн звільняє гормон стресу і підсилює почуття тривоги. Крім того, у людей спостерігаються такі симптоми як головний біль, нудота, втома, м'язові спазми. В результаті, намагаючись врятуватися від стресу за чашкою гарячої кави, люди навпаки погіршують ситуацію. Тому, лікар радить замінити каву трав'яними чаями.

Читайте також: Як часто треба прати одяг: корисна інфографіка

Теги: Здоров'я
Джерело: The Daily Mail
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук