Портал Wonderzine пропонуємо п'ять найпростіших та поживних варіантів, які можна приготувати за пару хвилин.
Читайте також: Вчені назвали популярний напій, який спричиняє недоумство та інсульти
Солона або солодка вівсяна каша
Візьміть вівсяні пластівці дрібного помелу, додайте вершкове або рослинне масло, дрібку солі та прянощі.
Залийте усе окропом на 3-5 хвилин. В солону вівсянку додайте сир, а для солодкої – мед, горіхи, сухофрукти.
Сирний сніданок
Змішайте сир із сметаною, додайте мед, фрукти або ягоди. Можна збити все в блендері до кремової консистенції.
Якщо ви надаєте перевагу солоній страві – додайте в сир зелень та приправте спеціями.
Тости
Підсушіть на гарячій на сковороді або в тостері зерновий хліб, намажте вершковим маслом або арахісовою пастою. Доповніть сніданок чашкою гарячої кави або чаю.
Яйце
Варене яйце має велику кількість білків, що забезпечує тривале відчуття ситості. Якщо об’єднати цей пункт з попереднім – отримаєте чудовий фітнес-сніданок.
Смузі
Якщо ви не любите їсти вранці – приготуйте смузі. До кефіру чи йогурту додайте ягоди, фрукти, овочі, горіхи.