Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Розвантажувальні дні: як правильно харчуватись і не нашкодити організму

Раціон п'яти розвантажувальних днів
Раціон п'яти розвантажувальних днів / www.pexels.com

Весна – чудова пора для експериментів зі зручним для вас раціоном.

Не варто себе мучити важкими дієтами, голодуваннями та спортивними навантаженнями.

Новое Время пропонує раціон 5 розвантажувальних днів, які додатуть вам сил та допоможуть "скинути" декілька зайвих кілограм. У виданні рекомендують починати з одного дня на тиждень, і з часом поступово додавати ще по одному.

1. Фруктовий день

Постарайтеся протягом дня з'їсти 1,5 кг різних фруктів, розділивши їх на кілька прийомів. Але при цьому добре їх пережовуйте та пийте багато рідини.

2. День сироїдіння

На сніданок вдало підійде фруктовий салат або мюслі з великою кількістю свіжих фруктів. На обід та вечерю можете приготувати салат з натертої моркви з рослинною (оливковою) олією, лимоном і зеленню.

3. Картопляно-сирний день

В такий день можна дозволити трішки більше їжі: на сніданок приготуйте мюслі зі знежиреним сиром, на обід з'їжте відварну картоплю в мундирі зі знежиреним сиром і зеленню, на вечерю – картопляний салат зі свіжим огірком і маринадом з сиру, гірчиці і лимонного соку. Загалом, вашою денною нормою має бути не більше півкілограма картоплі і стільки ж сиру.

4. Кисломолочний день

Цей день можна повністю присвятити кефірам та йогуртам, але їх має бути лише загально п'ять склянок на день. Також залежно від ваших смакових уподобань напій можна підсолодити свіжими фруктами або приправити зеленню, часником або кмином.

5. Рисовий день

Денна норма – 150 грам необробленого рису. На сніданок і вечерю можете приготувати по 50 г відвареного рису з тушкованими яблуками або яблучним пюре, на обід – 50 г рису з тушкованими помідорами.

Читайте також: Дієтологи назвали період, коли можна їсти скільки хочеться

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук