Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

4 фитнес-упражнения, которые никогда не принесут результатов

4 фитнес-упражнения, которые никогда не принесут результатов
4 фитнес-упражнения, которые никогда не принесут результатов / Фото из открытых источников

Ряд упражнений, которые часто советуют для домашних тренировок или занятий в спортзале, не всегда приносят ожидаемый результат. Поэтому для оптимальной и эффективной тренировки лучше уберите из своей программы несколько фитнес-упражнений.

В Единственная рассказали, какие упражнения редко принесут вам желаемые результаты.

Наклоны в стороны

Наклоны в стороны, особенно с использованием гантелей – это путь к тому, что талия начнет становиться шире. Ведь это будет происходить за счет роста косых мышц живота.

Выход: чтобы прокачать косые мышцы, и при этом не увеличить талию, делайте статические упражнения. Для этого выполните глубокий наклон, руку вытяните вдоль головы и задержись в положении на 15-20 секунд.

Читайте также: Подсчитана идеальная формула тренировок, которая всегда будет держать тело в форме

Приседания

Приседания для любителей физических нагрузок давно считаются самыми эффективными упражнениями для укрепления ягодиц. Однако при наличии жировых отложений, в результате ягодицы начинают казаться больше, чем до старта тренировок.

Выход: сочетайте кардионагрузку с силовыми тренировками для ягодиц.

Отжимания

Когда вы выполняете отжимания, вы качаете грудные мышцы, трехглавую мышцу и трицепс, а это значит, что они будут становиться больше в объеме.

Выход: для того, чтобы укрепить мышцы и убрать жировую прослойку, выполняйте планку.

Упражнения для спины с весовой нагрузкой

Такие упражнения приводят к тому, что мышцы спины становятся больше. Это красиво выглядит на мужских спинах, и совсем неуместно на женских.

Выход: тренеры советуют заменить силовые упражнения для спины на статические, которые помогают сделать спину сильной и увеличивают гибкость.

Читайте также: Шесть простых упражнений, которые сделают руки идеально накачанными

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук