Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

4 привычки в питании, которые помогут больше успевать

4 привычки в питании, которые помогут больше успевать
/ Фото из открытых источников

Большинство людей убеждены, чтобы больше успевать надо правильно распределять свой день. Однако, не последнее место здесь занимает питания. И не только то, что мы едим, но и как, и когда потребляем пищу.

Об этом пишет издание "Дождь".

Дело в том, что углеводы, которыми мы так любим перекусывать во время обеденного перерыва, подавляют производительность организма. Поэтому сэкономив на полноценном ланче, вторую половину дня мы проводим в вялом состоянии.

Издание выделило 4 правила питания, которые повысят производительность в течение дня.

Подготовьте обед заранее

Приготовьте свой обед и место, где вы хотите пообедать, еще утром. Ведь если вы выйдете на обед уже чувствуя сильный голод, то в большинстве случаев вы выберете фаст фуд или кондитерскую.

Читайте также: Диетологи назвали период, когда можно есть сколько хочется

Обедайте перед ощущением сильного голода

Не стоит терпеть чувство голода. Как только почувствуете, что вам стоит пополнить запасы энергии — выходите на обед. Таким образом вы съедите столько, сколько требует ваш организм. Если же дотянете к ощущению сильного голода, то можете впопыхах съесть лишнего. Это значительно усложнит пищеварительные процессы, поэтому лишняя энергия пойдет на пищеварение, а не на продуктивную работу.

Откажитесь от углеводов

Если вы регулярно потребляете углеводы, это приводит к так называемым скачкам глюкозы. Поэтому появляется ощущение сильного голода, после перекуса — сонливость, а также потребность пожевать каждые 2-3 часа.

Окружите себя полезными снеками

Всем нам знакомо чувство, когда хочется перекусить, а времени на полноценный обед нет. Тогда мы утоляет голод батончиками. Диетологи же советуют принести на работу орехи, нарезанные овощи или фрукты. Чтобы когда вы почувствуете голод — вы утоляли его полезной пищей.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук