• укр
  • рус
Архив
Курси валют
+12°
+22° +22°
  • завтра
    +22° / +14°
  • п’ятниця
    +22° / +14°
  • субота
    +22° / +14°
youtube @24
Loading...
google @24
vkontakte @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Смотри онлайн онлайн
рус
Для возможности просмотра онлайна нужно установить Adobe Flash

5 фактов, которые доказывают пользу дневного сна

Дневной сон полезен
Дневной сон полезен / Фото из соцсетей

Дневной сон дарит энергию и здоровье, и даже 15-20 минут сна в течение дня эффективно влияют на организм человека.

Правда, не всегда можно выделить время для дневного сна. Однако пренебрегать такой возможностью точно не нужно, пишет портал AdMe.

Умственная активность

Сон отвечает за усвоение информации и обучение. Всего лишь 60-90 минут дневного сна повысят умственную активность на следующие сутки.

Здоровое сердце

Исследования Гарвардского университета доказывают, что те, кто регулярно спит днем, менее подвержены болезням сердца. Для этого нужно хотя бы три раза в неделю по 30 минут днем спать.

Жизнь без тревоги и стресса

Усталость сама по себе провоцирует стресс, что делает людей еще более усталыми. Вырваться из замкнутого круга поможет дневной сон. Ученые заметили, что показатели трех гормонов стресса резко растут у тех, кто не спал днем.

Читайте также: Медики сделали неожиданное заявление о дневном сне

Вредная еда

Если усталому человеку не хватает энергии, первое с чего он будет ее накапливать – это сладости, снэки или энергетики. Куда более приятный и полезный путь – это поспать. В процессе отдыха высвобождается энергия. Даже 10-15 минут передышки освободят от мыслей о вредных лакомствах.

Прилив сил

Хотя сон – это прямая противоположность физическим нагрузкам, исследования показали, что атлеты, которые прерывали тренировки ради дневного сна, смогли добиться более высоких результатов, чем те, кто пренебрегал отдыхом.

Сила, реакция, скорость – все эти показатели придут в норму после того, как вы вздремнете.

Читайте также: Одна бессонная ночь вредит эффективной работе мозга

Как правильно спать днем:

Время: первые часы после полудня – самое подходящее время для сна.

Место: прохладная, тихая, затемненная комната.

Продолжительность: от 5 до 45 минут.

Необходимо: мобильный телефон с будильником, маска для сна (при ярком свете), подушка и одеяло.

Сон – это не роскошь, а жизненная необходимость, как вода и пища. Но многие люди по-прежнему отказывают себе в этом и наносят вред собственному здоровью.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

powered by lun.ua
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО 24 Радио 24
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже второго абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2015, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук