Не стоит превращать подъем с постели в катастрофу и проносить это настроение в течение всего дня, пишет Women's health.
Не думай о плохом
Понедельники – отстой только потому, что мы о них так думаем. Принятие – это очень важная вещь. Старайтесь не воспринимать этот день недели как начало страданий, а как начало супер-продуктивного недели.
Читайте также: ТОП-8 привычек, которые раздражают нас в людях
Прийдумайте себе интересную понедельник-привычку. Например, выпивать утром кофе в разных кафе или устраивать завтраки с друзьями.
Правильный распорядок
Выходные это не повод спать до обеда. Переход от ленивого воскресенья к активному понедельнику – стресс для организма, который ему нужно помочь преодолеть. Поэтому лучше на выходных просыпаться на 1-2 часа позже, чем обычно. Тогда проснуться утром в понедельник будет не так сложно.
Врачи советуют в понедельник проснуться даже чуть раньше и не спеша собраться на работу. К тому же, можно сделать дыхательную гимнастику (глубоко дышать в течение 30 секунд). Так мы разбудим организм и настроим его на работу. К тому же, такие упражнения помогут нормализовать кровяное давление.
Много алкоголя
Иногда таки стоит отказаться от еще одного коктейля. Избыточное количество алкоголя делает нас уязвимыми к различным болезням, ведь притупляет способность макрофагов (специальные клетки в организме) уничтожать вирусы и бактерии.
Лучше ограничить себя в нескольких коктейлях или бокалах вина. Нельзя пить на голодный желудок и не забывайте пить достаточно воды, ведь алкоголь задерживает воду в теле. Так вы убережете себя от ужасного похмелья в понедельник.
Слишком активные тренировки
Не перегружать организм – это правило для любых тренировок. Однако если вы на выходных сделали супер-интенсивную тренировку нижней части тела и в понедельник едва встаете с постели, то, кажется, что-то пошло не так.
Возможно, вы не уделяете достаточно внимания разминке и растяжке, ведь именно эти этапы уменьшают боль в мышцах после тренировки. Также тренеры советуют заниматься йогой, побольше гулять и чувствовать грань. Так вы не будете страдать от ужасной боли в мышцах.