Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 проверенных способов сделать понедельники лучше

Продуктивные понедельники
Продуктивные понедельники / pexels.com

У вас может быть похмелье, недосыпание, стресс и другие причины превратить понедельник в целое испытание. Однако мы знаем, как сделать его лучше.

Не стоит превращать подъем с постели в катастрофу и проносить это настроение в течение всего дня, пишет Women's health.

Не думай о плохом

Понедельники – отстой только потому, что мы о них так думаем. Принятие – это очень важная вещь. Старайтесь не воспринимать этот день недели как начало страданий, а как начало супер-продуктивного недели.

Читайте также: ТОП-8 привычек, которые раздражают нас в людях

Прийдумайте себе интересную понедельник-привычку. Например, выпивать утром кофе в разных кафе или устраивать завтраки с друзьями.

Правильный распорядок

Выходные это не повод спать до обеда. Переход от ленивого воскресенья к активному понедельнику – стресс для организма, который ему нужно помочь преодолеть. Поэтому лучше на выходных просыпаться на 1-2 часа позже, чем обычно. Тогда проснуться утром в понедельник будет не так сложно.

Врачи советуют в понедельник проснуться даже чуть раньше и не спеша собраться на работу. К тому же, можно сделать дыхательную гимнастику (глубоко дышать в течение 30 секунд). Так мы разбудим организм и настроим его на работу. К тому же, такие упражнения помогут нормализовать кровяное давление.

Много алкоголя

Иногда таки стоит отказаться от еще одного коктейля. Избыточное количество алкоголя делает нас уязвимыми к различным болезням, ведь притупляет способность макрофагов (специальные клетки в организме) уничтожать вирусы и бактерии.

Лучше ограничить себя в нескольких коктейлях или бокалах вина. Нельзя пить на голодный желудок и не забывайте пить достаточно воды, ведь алкоголь задерживает воду в теле. Так вы убережете себя от ужасного похмелья в понедельник.

Слишком активные тренировки

Не перегружать организм – это правило для любых тренировок. Однако если вы на выходных сделали супер-интенсивную тренировку нижней части тела и в понедельник едва встаете с постели, то, кажется, что-то пошло не так.

Возможно, вы не уделяете достаточно внимания разминке и растяжке, ведь именно эти этапы уменьшают боль в мышцах после тренировки. Также тренеры советуют заниматься йогой, побольше гулять и чувствовать грань. Так вы не будете страдать от ужасной боли в мышцах.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук