Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 самых вредных завтраков: диетологи назвали полезные аналоги

5 вредных завтраков
5 вредных завтраков / 24 Канал

Завтрак – это залог продуктивного дня, а также хорошего самочувствия в течение всего дня. Однако иногда мы употребляем вредные завтраки, даже не задумываясь о том, как мы вредим своему организму.

Диетологи назвали пятерку самых вредных завтраков и рассказали, чем их можно заменить.

Выпечка: торты, круассаны и кексы

Первое, что приходит в голову – это классический французский завтрак с кофе и круассаном. Но такой завтрак вреден как для здоровья, так и для вашей фигуры. Как объясняют диетологи, насытиться надолго таким завтраком не выйдет – уже через час вы снова будете голодными.

Читайте также: Ученый вывела формулу идеального завтрака

Кроме того, быстрые углеводы вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что является серьезным испытанием для организма и может вывести из строя поджелудочную железу.

Чем заменить

Прекрасная альтернатива выпечке – диетический пирог из яиц, творога и меда. Взбейте все ингредиенты в блендере и запеките в духовке. Можно употреблять вместе с нежирными йогуртом или медом.

Сладости: конфеты, шоколад

Глюкоза с кофе на голодный желудок – совсем плохая идея. Сладости повысят уровень глюкозы в крови, но дадут немного энергии. Уже через полчаса вы захотите снова есть. К тому же, такой "завтрак" плохо скажется на работе всего желудочно-кишечного тракта.

Чем заменить

Если же очень хочется сладкого с утра – замените его зефиром, мармеладом или черным шоколадом. Но предшествовать таким лакомствам должен полноценный завтрак, после чего вы можете себя побаловать небольшой порцией сладенького.

Кукурузные хлопья с молоком

В том, что такой завтрак полезен, нас заставила поверить реклама. Хлопья обычно содержат очень много сахара и вкусовых добавок. А полезных злаков содержат лишь 2% от всех готовых завтраков. Впечатляет, правда?

Чем заменить

Диетологи в один голос советуют употреблять овсянку – сладкую или соленую, уже по желанию. К тому же, вы можете залить овсянку еще вечером и на утро получить готовый, а главное полезный завтрак.

Каши быстрого приготовления

Такие каши содержат очень мало клетчатки. К тому же, эти каши тоже содержат слишком много сахара и вкусовых добавок. Полезных элементов там мало, поэтому такая каша даже не сравнится с гречкой или овсянкой.

Чем заменить

Другими кашами – гречкой, овсянкой или любой другой любимой крупой. Варятся они достаточно быстро, да и пользы от них намного больше..

Читайте также: Чтобы завтрак был полезным: четыре простых правила

Традиционный бутерброд с колбасой

Во-первых, в колбасных изделиях очень мало мяса. И если вы думаете, что завтракаете именно им – то глубоко ошибаетесь. К тому же, в сочетании с маслом и белым хлебом – такой завтрак открицательно скажется на вашей фигуре и здоровье в целом.

Чем заменить

Замените колбасу на запеченную или копченую курицу или индейку. Белый хлеб на цельнозерновой или ржаной хлеб. Откажитесь от масла или майонеза. И такой бутерброд будет и полезнее, и гораздо вкуснее.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук