Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

6 вещей, которые уничтожают ваш иммунитет

Защитите ваш иммунитет!
Защитите ваш иммунитет! / Фото из открытых источников

Только стоит подхватить какой-нибудь вирус или плохие бактерии, организм в зависимости от защищенности иммунитета воспринимает их, или же наоборот "отталкивает". Именно поэтому стоит знать, что же уничтожает ваш иммунитет.

Об этом рассказали на Medic.ua.

Постоянное недосыпание

Несмотря на советы врачей про 8-часовой сон, все равно рано или поздно вы нарушаете свой режим. Если это правило игнорировать постоянно – будете болеть гриппом гораздо чаще. Дело в том, что недосып провоцирует скачок уровня гормона стресса, что может спровоцировать воспаление в организме.

Малоподвижный образ жизни

Даже минимальные прогулки каждый день, а еще лучше – утренняя зарядка, уберегут вас от атаки микробов и вирусов. Ведь нагрузки стимулируют выработку гормонов радости, ускоряют обмен веществ и развивают органы дыхания, за счет чего и укрепляются защитные силы организма.

Избыток сахара

Слишком большое количество сладких пряников и конфет не только негативно влияют на фигуру, но и препятствуют работе иммунных клеток. Негативный эффект сохраняется около двух часов после того, как вы, например, выпили сладкую газировку.

Вместо десертов все же лучше есть больше фруктов и овощей. Они богаты полезными микро- и макроэлементы, а также содержат необходимые для работы иммунитета витамины А, С, Е и другие. Наиболее полезными для защитных функций организма являются цитрусовые, ягоды, киви, яблоки, красный виноград, капуста, чеснок, лук, шпинат, сладкий картофель, и морковь.

Хронический стресс

Чем меньше вы будете нервничать и воспринимать весь негатив, тем организм станет менее уязвимым к болезням, в частности, к простудам, развитию патологий органов и систем, а также обострению хронических заболеваний. Хронический стресс не только портит настроение вам и окружающим, но и подвергает организм воздействию высокого уровня гормона стресса адреналина и кортизола, которые подавляют иммунную систему.

Избежать стрессов полностью невозможно, однако управлять эмоциями вполне реально. В этом помогут медитация, йога, дыхательная гимнастика, общение друзьями или психотерапевтом.

Замкнутость

Больше общайтесь и получайте от этого удовольствие! Именно это положительно влияет не только на настроение, но и на иммунитет. Исследования показывают, что социально активные люди имеют более сильный иммунитет чем те, кто ведет замкнутый образ жизни. В частности, иммунитет открытых в общении пациентов, формируется быстрее и прочнее даже в ответ на прививку от гриппа.

Отсутствие чувства юмора

Смех сдерживает уровень гормонов стресса в вашем организме и повышает уровень клеток в крови, которые и отвечают за борьбу с инфекцией. Даже когда вам этого не хочется, заставляйте себя улыбаться: посмотрите смешные ролики в интернете, комедии, смешные фото или позитивную музыку.

Читайте также: Авитаминоз: симптомы, на которые стоит обратить внимание

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук