Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

7 продуктів, які зарядять вас енергією на весь день

Полуниця допомагає збадьоритись
Полуниця допомагає збадьоритись / pexels.com

Лише середина робочого дня, а ваші сили вже просто на межі. Це сигнал, що пора щось змінювати у своєму раціоні.

Послеобеденный перекус, при условии, если он правильный и полезный, способен зарядить энергией до конца дня.

Арбуз

Неожиданно, но так. Из-за большого содержания воды, этот сочный слой действует почти как инъекция. Только в 1,5 стакана нарезанного арбуза содержится около одного стакана воды вместе с витаминами А, B6 и C, которые прекрасно бодрит организм.

Миндаль

Четверть стакана этих орехов – 30% от дневной нормы магния, дефицит которого может привести к вялости. Миндаль также является прекрасным источником витаминов группы В, таких как фолат и рибофлавин, которые помогают вам преобразовывать калории в топливо.

Читайте также: 4 правила, как спасти свой желудок от чрезмерного переедания

Изюм

Эти сухофрукты очень любят спортсмены, в частности бегуны, ведь они очень быстро заряжают энергией и делает более выносливым во время марафона. По данным исследования, атлеты, которые преодолевали 5-километровую расстояние и ели в процессе изюм, прибежали быстрее, чем те, кто пил только воду.

Соевые бобы

Соевые бобы являются хорошим источником фолата, витамина группы В, который играет решающую роль в превращении пищи в энергию. Одна чашка фасоли дает вам полную дозу этого витамина, а также бонусный магний и рибофлавин: два минерала, которые обеспечивают дополнительную бодрость.

Семена чиа

Концентрация белков, волокон и питательных веществ в семенах чиа, таких как магний и железо, будут заряжать вас энергией в течение всего дня.

Исследование показало, что спортивный напиток из семян чиа подпитывал спортсменов во время тренировки так же хорошо, как купленный в магазине. Однако последний содержит в своем составе сахар.

Сардины

Сардины – главный источник железа, которое имеет решающее значение для транспортировки кислорода по телу. Кислород, в свою очередь, питает мышцы, чтобы они двигались. Женщины, у которых небольшие запасы железа, имеют меньше энергии и выносливости, чем те, у которых уровень достаточный.

Читайте также: Как есть, чтобы получить от продуктов максимум пользы

Клубника

Одна чашка клубники содержит на 89 мг витамина С больше, чем суточная норма в 75 миллиграмм. Продукты с витамином С также помогают организму поглощать больше железа для борьбы с усталостью.

Согласно исследованию журнала Nutrition, исследователи давали больше витамина С людям, которые хотят похудеть. Оказалось, что люди, которые его принимали принимали, чувствовали себя менее уставшими после часовой прогулки, чем те, кто не принимал витамин.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук