Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Что есть для крепкого сна: список продуктов

Бананы помогают крепко спать
Бананы помогают крепко спать / pexels.com

Крепкий сон – залог здоровой жизни и хорошего самочувствия.

Однако порой заснуть бывает не так легко, тогда на помощь приходят лекарства и другие средства, а это не очень полезно для нашего организма. Мало кто знает, что для здорового сна нужно есть правильные продукты.

За хороший сон отвечают витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребляя продукты с этими минералами, вы способствуете улучшению обменных процессов в головном мозге и снимаете напряжение.

Читайте также: Как избавить себя привычки есть на ночь: 6 полезных советов

Суточная норма витамина B3 содержится в нескольких кусочках ржаного хлеба или паре ломтиков сыра. Чтобы пополнить запасы витамина B6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной или печенью.

Вы также будете спать лучше, если в рационе постоянно будут:

яйца;

бананы;

рыба;

овсянка;

молочные продукты;

вишня и черешня;

миндаль;

семена льна;

нут;

мед;

травяные чаи.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук