Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Домашние тренировки: видеоуроки для начинающих

А вы уже готовитесь к пляжному сезону?
А вы уже готовитесь к пляжному сезону? / 24 Канал

Хотя до лета еще три месяца, однако уже сейчас следует начинать тренироваться. Что бы во время пляжного сезона вы были подтянуты и в хорошей форме.

Сайт "24" собрал базовые видеоуроки для тренировок дома.

Спина

Подкачанные мышцы спины – одно из условий здорового позвоночника. Однако будьте осторожны, во время нагрузки на спину. Начинайте с простых упражнений.

Читайте также: Не есть после 18 – это здорово или миф? Тест о здоровом образе жизни

Торс

Крепкий торс – здоровый мышечный корсет. Тренировки на торс исправляют осанку, эффективно подкачивают мышцы рук, спины, груди и пресса. А главная здесь упражнение – планка.

Пресс

Во время упражнений для пресса – не забудьте держать спину прямо, корпус поднимать не рывками, а за счет сокращения мышц.

Ноги, бедра и ягодицы

Здесь главные упражнения – приседания, махи и выпады. В каком стиле их выполнять – выбор за вами.

Также добавьте упражнения на растяжку.

Читайте также: Тренер развеял популярные мифы о занятиях в спортзале

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук