Такая беспечность очень дорого стоит, ведь один минерал обычно корректирует работу многих органов нашего тела.
Для примера возьмем 2 макроэлемента: калий и магний. Этот дуэт особенно любят кардиологи. Многочисленные исследования доказали, калий регулирует сердечный ритм, расслабляет кровеносные сосуды и существенно помогает нормализовать кровяное давление.
Нередко его приписывают в паре с магнием, ведь последний имеет еще и способность снижать вязкость крови, а это существенно уменьшает риск тромбообразования.
Зная, что сердечно-сосудистые болезни забирают в мире наибольшее количество жизней, уже этих свойств было бы достаточно. Но это далеко не все, на что они способны.
Начнем с калия. Он находится абсолютно в каждой клетке человеческого тела и вместе с натрием контролирует электролитный баланс. Это означает, что макроэлемент обладает способностью переносить крошечные электроразряды, которые через нервные клетки заставляют наши мышцы сокращаться. Сердце в том числе. Брак калия чаще всего проявляется в общем ощущении усталости: болят мышцы, беспокоят спазмы, отекают ноги.
Существуют данные, что недостаток минерала может провоцировать даже такие серьезные болезни, как инсулинозависимый диабет, остеопороз и отложения камня в почках.
Послужной список магния поражает не меньше. Он просто незаменим для физически активных людей, ведь отвечает за рост и силу мышц.
Во-вторых, половина всего магния находится в костях, поэтому вместе с кальцием он отвечает за их прочность. Кроме того, минерал приписывают людям с повышенной агрессивностью и депрессивными состояниями.
Магнию под силу влиять на гормоны счастья и сна, и вместе с тем блокировать выделение гормона стресса.
Специалисты подсчитали: магний участвует в более чем 300 биохимических процессах, которые ежесекундно происходят в нашем теле. Вместе с тем похвастаться достаточным содержанием макроэлемента может лишь треть населения.
Следует помнить и о взаимозависимости двух минералов. Ведь калий усваивается организмом только при должном количестве магния, поэтому пополнять эти два макроэлементы лучше одновременно.