Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как быстро и крепко уснуть – простые упражнения, которые действительно работают

Крепкий сон – залог хорошего дня
Крепкий сон – залог хорошего дня / 24 Канал

Стрессы, тревоги, интернет – все это не оставляет нас даже вечером, мешает нам полноценно расслабиться и нормально выспаться.

Выполняя эти простые, но действительно эффективные упражнения вы заснете крепко, как в детстве.

Выключите гаджеты

Чтобы лучше заснуть, перед сном надо прекратить переписываться на мобильных телефонах, выключить телефоны, планшеты и компьютер. За час до сна также нужно выключить телевизор.

Выполните легкие физические упражнения

Перед сном надо расслабить не только мысли и ум, но и тело. Снять стресс и расслабиться помогут простые физические нагрузки.

Побалуйте свое тело

Перед сном примите горячий душ или ванну с эфирными маслами. Горячая вода поможет вам расслабиться. Используйте для ванны лаванду и наслаждайтесь ароматерапией.

Включите нежную музыку

Хорошая музыка поможет вам забыть обо всем, расслабиться и быстрее уснуть. Еще эффективнее будет, если включить звуки природы, дождя, волн.

Держите ноги в тепле

Это очень важный момент. Ведь если ноги будут в тепле, то это в снизит температуру тела, что будет способствовать засыпанию.

Читайте также: В чем кроется причина летнего недосыпания

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук