Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как научиться рано просыпаться и чувствовать себя бодрым: простые советы

Как научиться рано просыпаться: советы
Как научиться рано просыпаться: советы / Getty Images

Для многих утро – это настоящая мука, но только потому, что вы с вечера делаете много ошибок, которые портят утро.

Портал "Единственная" предлагает несложные правила, выполняя которые утро вы превратите в настоящее удовольствие. А чтобы ранние пробуждения стали привычкой – повторяйте эти правила в течение 28-30 дней.

Ложитесь спать рано

Чтобы чувствовать себя утром бодрым и полным сил – ложитесь спать в 22-23:00. Это обеспечит вам полноценных 7-8 часов здорового сна.

Читайте также: 7 причин, почему утром болит голова

Не переключайте будильник

Ставьте будильник на точное время подъема и забудьте про "еще 5 минут" в постели. Таким образом вы, во-первых, будете себя тренировать, а во-вторых, успеете сделать все утренние дела.

Не перемикайте будильник ще на 5 хвилин Не переключайте будильник еще на 5 минут

Ешьте после шести

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это позволит вам проснуться неголодным и полными сил. Но ваш последний прием пищи должен быть легким. Например, стакан кефира или легкий салат.

Читайте также: 5 вещей, которые обязательно нужно сделать до 10 утра

Сделайте завтрак вкусным

После того, как вы проснетесь ровно в шесть или семь утра, вы заслуживаете вознаграждение. Добавьте к своему завтраку шоколад или любые другие лакомства. Вы не навредите своей фигуре, а вот настроение поднимете.

Щоб бути бадьорим зранку – смачно снідайте Чтобы быть бодрым утром вкусно завтракайте

Пейте воду

Сразу после пробуждения выпейте стакан прохладной воды с лимоном. Через пару минут вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук