Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как побороть бессонницу – советы эксперта

00:52, 20 марта 2016 1159 Читати новину українською
Бессонница
Бессонница / iradus.com.br

Бессонница может привести к действительно серьезным последствиям — от снижения работоспособности до аварий и развития сильной депрессии.

Как побороть этот недуг рассказал кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов, информирует Дождь.

Бессонницу разделяют на 2 типа: острую и хроническую. Первую обычно вызывает стрессовая ситуация, и она обычно проходит сама после того, как проблема решается. Людям, с этой проблемой достаточно выпить успокоительных препаратов, чтобы вернуться к обычному режиму сна.

Проблемы пациентов с хроническим недосыпанием лечить гораздо сложнее. Усложняется проблема еще и тем, что люди перед обращением к врачу терпят эту проблему годами.

Читайте также: Заботятся ли украинцы о своем сне?

Также существуют так называемые "классические" причины, вызывающие бессонницу. Это стресс, избыток кофеина в рационе и гиперактивность.

Быстрее уснуть помогает так называемая гигиена сна: не занимайтесь в постели ничем, кроме, собственно, сна и секса. Это включает, в частности, и запрет на просмотр ленты соцсетей.

Кроме того, чтобы усилить эту гигиену сна, следует создать комфортную обстановку в спальне — можно приглушить свет, свести к минимуму шум, выключить мобильный телефон и тому подобное.

Кстати, ученые отмечают, голубой свет экранов негативно влияет на выработку мелатонина — гормона-регулятора суточных ритмов организма.

Теги: Здоровье
Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук