• укр
  • рус
Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
vkontakte @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Смотри онлайн онлайн
рус
Для возможности просмотра онлайна нужно установить Adobe Flash

Как правильно подготовиться к занятиям спортом: 6 советов эксперта

Занятия в спортзале
Занятия в спортзале / Getty Image

Известная тренер из Великобритании Кира Стокер поделилась шестью простыми советами, которые помогут правильно подготовиться к занятиям спортом.

Советы, которые помогут хорошо настроиться на занятия и сделать их максимально полезными опубликовал портал Refinery 29.

Слушайте подсказки собственного тела

По словам Стокер, важно приходить на занятия с позитивным настроем – иначе тренировка может навредить. Она считает, что есть дни, которые не подходят для занятий спортом. Тренироваться, например, не стоит, если вы плохо себя чувствуете, ощущаете слабость или плохое настроение.

Найдите ради чего тренироваться

Один из ключей к удачной тренировке – искренняя мотивация. По мнению эксперта, чтобы отработать на полную вы должны хорошо знать зачем тренируетесь и часто напоминать себе эту причину. Это поможет достичь серьезных результатов.

Занимайтесь по плану

Чтобы эффективно тренироваться, нужно составить четкий график и план упражнений. Она считает, что деловитость в занятиях повысит эффективность и сделает их правильными.

Подумайте о питании

По словам тренера, за несколько часов до занятий нужно поесть. Однако точный промежуток между приемом пищи и тренировкой нужно определять самостоятельно, ведь каждый организм уникален.

А во время занятий не забывайте о воде – правильный водный баланс гарантировать вам отличное самочувствие и заряд энергией.

Составьте плейлист

Музыка может стать отличной мотивацией и помощником во время занятий. Составьте свой "идеальный" плейлист заранее и включайте, когда начинаете тренироваться. Эксперт отмечает, что правильным плейлистом можно повысить темп и интенсивность тренировки.

Сделайте динамическую разминку

Начните занятия с динамической разминки. Сымитируйте те движения, которые вы будете делать во время полноценной тренировки. "Приготовьте свое тело к работе, которую вы собираетесь сделать в тот день", – добавила тренер.

Читайте также: Ученые опровергли 4 самых распространенных мифа о бег

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

powered by lun.ua
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО 24 Радио 24
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже второго абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2015, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук