Как пишет издание Еllе, часто хронический стресс приводит к тревоги, бессоннице, боли в мышцах, гипертонии, ослабленного иммунитета.
Американская психологическая ассоциация подготовила 5 простых правил, которые помогут побороть хронический стресс.
Отказаться от всего лишнего
Надо составить список дел, далее выбрать действительно необходимы, а все остальные - вычеркнуть. Также стоит обсудить с руководством список своих обязанностей и отказаться от новых обязательств, пока не появится ощущение, что уровень стресса снизился до приемлемого.
"Группа поддержки"
Свои проблемы лучше обсудить с другом или родственником. Возможно, собеседник уже испытывал похожие трудности и может поделиться опытом.
Здоровый образ жизни
Укрепив здоровье, организм получит энергию, необходимую для того, чтобы справляться с жизненными трудностями. Положительный эффект могут дать даже небольшие изменения - например, уменьшение кофеина. Прогулки или физические нагрузки снижают тревожность.
Здоровый сон
Люди с хроническим стрессом часто страдают от бессонницы. Поэтому важно ложиться каждый день примерно в одно и то же время и спать не менее 7-8 часов. Также следует начинать расслабляться уже за несколько часов до сна - послушать приятную музыку, принять ванну и тому подобное.
Позитивное мышление
Всем, что произошло, надо искать положительные стороны. Иногда стресс вызван настойчивым желанием делать все идеально. И выбрав реалистичные стандарты уровень стресса снизится.