Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как преодолеть хронический стресс: несколько простых правил

05:32, 26 января 2016 415 Читати новину українською
Стресс
Стресс / uamodna.com

В некоторых случаях стресс может быть полезен. Так, благодаря выбросу адреналина повышается наша производительность. Однако хронический стресс - это всегда плохо.

Как пишет издание Еllе, часто хронический стресс приводит к тревоги, бессоннице, боли в мышцах, гипертонии, ослабленного иммунитета.

Американская психологическая ассоциация подготовила 5 простых правил, которые помогут побороть хронический стресс.

Отказаться от всего лишнего

Надо составить список дел, далее выбрать действительно необходимы, а все остальные - вычеркнуть. Также стоит обсудить с руководством список своих обязанностей и отказаться от новых обязательств, пока не появится ощущение, что уровень стресса снизился до приемлемого.

"Группа поддержки"

Свои проблемы лучше обсудить с другом или родственником. Возможно, собеседник уже испытывал похожие трудности и может поделиться опытом.

Здоровый образ жизни

Укрепив здоровье, организм получит энергию, необходимую для того, чтобы справляться с жизненными трудностями. Положительный эффект могут дать даже небольшие изменения - например, уменьшение кофеина. Прогулки или физические нагрузки снижают тревожность.

Здоровый сон

Люди с хроническим стрессом часто страдают от бессонницы. Поэтому важно ложиться каждый день примерно в одно и то же время и спать не менее 7-8 часов. Также следует начинать расслабляться уже за несколько часов до сна - послушать приятную музыку, принять ванну и тому подобное.

Позитивное мышление

Всем, что произошло, надо искать положительные стороны. Иногда стресс вызван настойчивым желанием делать все идеально. И выбрав реалистичные стандарты уровень стресса снизится.

Теги: Здоровье
Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук