Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как просыпаться раньше: советы врачей

Как просыпаться раньше
Как просыпаться раньше / powerofpositivity.com/

Для нашего тела очень важно регулярно высыпаться, да и в целом привести в норму режим сна.

То, когда мы засыпаем и когда просыпаемся, очень влияет на ощущение бодрости в течение всего дня.

Чтобы организм быстрее перестроился на нужный режим, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время. Пытайтесь засыпать не позже 23:00, ведь наиболее благоприятное время для сна с 22:00 до 6:00.

Контролируйте питание

Одна из основных причин того, что вы не можете вовремя уснуть – зашлакованность организма. Пересмотрите свой рацион, возможно, ваше питание сложно назвать правильным.

К тому же не стоит наедаться перед сном, а отдать предпочтение легкому салату или домашнему творогу. Перед самым сном можно выпить стакан кефира.

Регулярный спорт

Да, да и еще раз да: врачи не устают повторять, что регулярные занятия спортом держат организм в тонусе, укрепляют иммунитет и способствуют лучшему сну. К тому же, после тренировок спится всегда сладко.

Успокаивающие напитки

Во второй половине дня, если вы хотите легко заснуть, забудьте о кофе. Перед сном можно выпить, например, горячее молоко, мятный или травяной чай. Такие отвары хорошо влияют на нервную систему и способствуют лучшему и более крепкому сну.

Приятный будильник

Поставьте на мелодию будильника свою любимую песню. Услышав его, вы с радостью проснетесь и это настроит вас на приятный день.

Читайте также: Диетологи назвали период, когда можно есть сколько хочется

Зарядка

Несколько простых упражнений утром помогут вам чувствовать себя лучше и энергичнее. Это не должна быть полноценная тренировка, но прекрасно подойдет 10-минутная растяжка или, например, йога.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук