• укр
  • рус
Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
vkontakte @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Смотри онлайн онлайн
рус
Для возможности просмотра онлайна нужно установить Adobe Flash

Как сохранять спокойствие в течение рабочего дня: полезные советы

Советы для спокойного рабочего дня
Советы для спокойного рабочего дня / camhomerecord.net

Люди, которые проводят 8-9 часов в офисе и не отрываются от монитора компьютера, чувствуют усталость, невнимательность и эмоциональное напряжение.

Лицензированный консультант в сфере психического здоровья Кэти Медлок поделилась пятью полезными способами, чтобы быть спокойным, сосредоточенным и не поддаваться стрессу во время рабочей рутины, пишет Care2.

Планируйте график дня

Если у человека не налажен рабочий график, такими же неорганизованными будут и мысли. Составьте список дел, который позволит работать более четко, спокойно и эффективно. Оцените свой привычный рабочий день и учтите все его особенности.

Включите в распорядок дня пятиминутные перерывы на прогулку и размеренное глубокое дыхание.

Обедайте не отвлекаясь

Перерыв на обед – это время посвященное питанию, а не смартфону, почте или документам. Садясь за обеденный стол, не берите с собой телефон и любые другие вещи, которые помешают вам расслабиться и получить удовольствие от еды.

Чтобы насытиться и получить заряд новой энергии, важно есть осознанно, ощущая вкус, запах и текстуру продуктов.

Измените привычную обстановку

Для хорошего настроения и спокойной налаженной работы важны приятные переживания и новые впечатления. Чтобы быть сосредоточенным и вдумчивым, прогуляйтесь вокруг квартала, где расположен ваш офис, пройдитесь по тем частям здания, где еще не были.

Читайте также: Как сохранить производительность после бессонной ночи: 6 советов

Освежите рабочее пространство

Рабочий стол должен быть организован так, чтобы вдохновлять на энергичную и результативную деятельность.

Наведите порядок, поставьте цветы, опрыскайте рабочее место успокаивающим эфирным маслом, приобретите комфортную подушку для поясницы.

Находите минутку для медитации

Чтобы жить более осознанно и работать с высокой внимательностью, полезно практиковать медитацию "Сканирование тела". Мысленно проверьте все части своего тела, оцените, расслаблены они или нет, попробуйте полностью расслабиться.

Читайте также: Что на самом деле вызывает синдром хронической усталости

Такая практика снимает напряжение и позволяет приступать к важным задачам с новыми силами.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

powered by lun.ua
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО 24 Радио 24
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже второго абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2015, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук