Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как уснуть за минуту: ТОП-6 действенных лайфхаков

Как легко заснуть
Как легко заснуть / kordon.in.ua

Каждый из нас регулярно проводит несколько минут, подбирая удобную позу для сна, но так и не может заснуть.

Эти простые советы помогут вам засыпать легче, а утром не чувствовать себя зомби.

Меньше стараться

Когда мы не можем уснуть – все наши мысли только об отсутствие сна и его последствияъ. Но чем больше мы этого хотим, тем позже он приходит. Вспомните, что сон – это такая же физическая потребность организма, как, например, еда. Поэтому организм может либо быть готовым ко сну, или нет.

Врачи советуют нормализовать свой график сна, не пить кофе перед сном и регулярно заниматься спортом. Тогда проблемы с бессонницей исчезнут.

Выключить свет

В идеале мы должны просыпаться с восходом солнца и засыпать с его заходом. Так запрограммирован наш организм. Однако с появлением электричества эти ритмы немного изменились.

Чтобы улучшить свой сон, специалисты советуют не включать яркий свет за час до сна. Также рекомендуют избегать электроники, которая излучает синий цвет. Лучше перед сном почитать книгу или журнал, чем сидеть в смартфоне

Читайте также: 10 привычек, которые значительно улучшат вашу жизнь

Горячая ванна

В тот момент, когда мы остываем после горячего душа или ванны, в организме уменьшается уровень кортизола – гормона стресса. Тем самым тело постепенно готовится ко сну и вы чувствуете приступ сонливости.

Специалисты советуют принимать горячую ванну около 30 минут за час до сна.

Спать в носках

Теплые удобные носки не только суперкомфортны, но и помогут заснуть быстрее. Если ноги в тепле, то кровь расширяется и лучше циркулирует по всему телу и согревает его. А это сигнал для нашего мозга, что пора спать.

Думай о приятном

Постоянные мысли о том, как вам будет плохо, если вы сегодня не выспитесь, только раздражают ваш мозг. Лучше сфокусироваться на чем-то приятном, что не будет вызывать у вас стресс. В этом случае считать овечек – не единственный вариант. Можно представлять, к примеру, лучшее путешествие в вашей жизни на Багамы.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук