Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Какие продукты настроят внутренние часы после долгих перелетов

Блюда из цельного зерна
Блюда из цельного зерна / Фото из открытых источников

Летние отпуска уже не за горами, поэтому стоит знать, какие продукты спасут ваш организм и смогут адаптировать к смене часовых поясов.

Об этом рассказали в The Daily Mail.

Диетолог Лили Сауттер считает, что "джетлаг" (синдром смены часового пояса, который мучает нас после перелета), можно преодолеть даже простыми продуктами, которые есть в каждом магазине.

Как хорошо знают путешественники, которые переживали джетлаг, пересечение временных зон может вывести из строя наши внутренние часы, приводя к таким симптомам, как чувство усталости, проблемы с пищеварением, изменение аппетита, повышенное кровяное давление и бессонница.
Но современная наука предполагает, что определенные продукты могут помочь "перевести" эти внутренние часы и немного лучше адаптироваться к новой временной зоне, – отметила эксперт.

Читайте также: Пакуйте сумки: назван рейтинг самых привлекательных стран для туристов

Список продуктов, которые не только сбалансируют ваше питание, но и помогут справиться с настройкой организма на ваш часовой пояс, в котором вы находитесь.

Вишневый сок

А совсем скоро сезон вишен и вы сможете снова наслаждаться ароматным вишневым соком

Как отметила диетолог, вишни является одним из природных источников мелатонина, который влияет на наши внутренние часы и помогает засыпать. Одно из исследований показало, что потребление вишневого сока дважды в день способно увеличить продолжительность ночного сна более чем на 90 минут.

Киви

Киви является фруктом, ведь в нем содержится большое количество счастливого гормона "серотонина". Серотонин превращается в гормон сна "мелатонин", который помогает засыпать и выполняет много важных биологических функций.

Читайте также: Здоровое питание: что и как есть, чтобы быть в форме

Яйца

Лили также советует употреблять яйца, ведь витамин В12, который содержится в них, помогает мозгу переходить из состояния сна к активному и бодрому состоянию.

Зеленые листовые овощи

Листовые зеленые овощи не только вкусные, но и очень полезные

Об их пользе уже много сказано, но следует знать, что в них есть магний, который тоже улучшает сон и помогает клеткам функционировать в соответствии с 24-часовым циклом.

Читайте также: Диетолог рассказала, как шпинат продлевает молодость

Блюда из цельного зерна

Сауттер замечает, что потребление углеводов стимулирует освобождение инсулина в кровоток с целью упорядочения уровня сахара в крови. Одно из исследований, проведенное на мышах, показало, что инсулин может менять работу циркадных часов, более высокий уровень инсулина вызывает сонливость, а низкий – способствует бодрости.

Ромашковый чай

Ромашковый чай – лучшее успокоительное

Несмотря на вашу усталость, старайтесь удержаться от кофеина. Ведь как отмечают ученые, кофеин на 40 минут откладывает освобождение мелатонина, то есть "биологическая ночь" наступит позже. Зато чай из ромашки – это успокаивающий напиток, который поможет справиться с бессонницей.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук