Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Пять действенных способов борьбы со стрессом от медика

Смайлики
Смайлики / blagoslovennya.org

Известный американский врач и автор книги "Женское здоровье" Мэрилин Гленвиль рассказала, как легко избавиться от стресса.

1. Следите за уровнем сахара в крови

По словам Гленвиль, перепады уровня сахара в крови, которые возникают в течение дня из-за нерегулярных приемов пищи, вызывают активную выработку гормона стресса и адреналина. Поэтому, люди чувствуют себя раздражительными. Чтобы избежать таких перепадов, эксперт советует каждые два-три часа употреблять небольшие порции пищи, которая богата белоком.

2. Громко смейтесь

Смех — лучшее лекарство от стресса. Многие исследования показывают, что смех заряжает энергией, повышает иммунитет, снижает болевые ощущения и снижает выработку кортизола — гормона стресса.

3. Выбирайте правильно время для спорта

Физические упражнения помогают бороться со стрессом, однако здесь есть некоторые нюансы. Как рассказывает Гленвиль, программа тренировок должна соответствовать уровню физической подготовки, поскольку в противном случае она только усугубит ситуацию. Кроме того, в вечернее время рекомендуется делать более легкие и спокойные упражнения, например, можно заняться йогой.

4. Ешьте на завтрак яйца

Как рассказывает врач, яйца являются источником серотонина — гормона удовольствия. Также, в утренний рацион можно добавить молочные продукты, бананы, финики, арахис. Такое изменение в питании поможет всегда находиться в хорошем настроении.

5. Откажитесь от кофе

Кофеин освобождает гормон стресса и усиливает чувство тревоги. Кроме того, у людей наблюдаются такие симптомы как головная боль, тошнота, усталость, мышечные спазмы. В результате, пытаясь спастись от стресса за чашкой горячего кофе, люди наоборот усугубляют ситуацию. Поэтому, врач советует заменить кофе травяными чаями.

Читайте также: Как часто нужно стирать одежду: полезная инфографика

Теги: Здоровье
Источник: The Daily Mail
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук