Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Почему утром болит голова: три основные причины

Головная боль утром (Иллюстрация)
Головная боль утром (Иллюстрация) / kto-chto-gd

Головная боль утром могут вызвать множество причин, но большинство из них связаны с неправильным режимом сна.

Портал Lifehacker приводит три основных причны головной боли утром и советы, как этого можно избежать.

Мало сна

Вашему организму нужно 7-8 часов сна, чтобы нормально функционировать. Если спите меньше - это существенный стресс для организма. Поэтому у вас учащается пульт и повышается давление, что и становится причиной головной боли.

Чтобы это исправить – спите необходимые 8 часов. Если же это невозможно из-за ваш график, то спите днем по 20-30 минут. Это позволит вашему телу отдохнуть. Однако не переусердствуйте, ведь более продолжительный сон может привести к тому, что вы будете чувствовать себя еще хуже, а головная боль усилится.

Читайте также: Как заснуть во время жары: полезные советы на ночь

Слишком много сна

Если же ночной сон длится более 9 часов – это также может вызвать головную боль. После такого длительного сна ваш организм снижает уровень серотонина, а это в свою очередь снижает приток крови к мозгу и вызывает головную боль.

Чтобы это исправить – спите не более 8 часов. И даже на выходных следуйте своему привычному режиму сна.

Мало эндорфинов

Рано утром организм вырабатывает мало эндорфинов (гормонов счастья). Низкий уровень эндорфинов приводит к сужению сосудов, а это, в свою очередь, ведет к недостаточному кровообращению в мозге и может стать причиной головной боли.

Чтобы это исправить - занимайтесь спортом или сделайте утреннюю зарядку. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук