Кедровые орехи
Исследование показали, что жирные кислоты, содержащиеся в таких орехах, способствуют выработке гормона холецистокинина. Этот гормон отвечает за насыщение и регулирует аппетит.
Горячая пища
Чтобы быстрее насытиться, достаточно просто разогреть пищу. Доказано, что запах горячей пищи влияет на центры насыщения в мозге и ускоряет этот процесс.
Зеленые листовые овощи
Капуста, салат, шпинат и другие овощи содержат мало калорий, а вот на их переработку организм тратит много энергии. Поэтому вы точно не останетесь голодными.
Оливковое масло
Оливковое масло также содержит жирные кислоты и способствует насыщению. Ученые из Корнельского университета обнаружили, что люди, которые употребляли оливковое масло вместо сливочного, ели меньше и потребляли меньше калорий.
Читайте также: Почему оливковое масло так полезно: новое исследование