Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Простые упражнения, которые помогут справиться с перееданием

Как справиться с перееданием
Как справиться с перееданием / odepressii.ru

Новогодние и рождественские праздники – настоящее испытание для желудка. Ведь в эти дни почти все потребляют куда больше жирной и тяжелой пищи, чем обычно.

Однако, чтобы избавиться от последствий переедания, совсем не обязательно глотать таблетки. Основательница Yoga Medicine Тиффани Крукшенк предлагает несколько простых способов, которые помогут желудку справиться со своей работой, пишет Lifehacker.

Дыхательные упражнения перед едой

Чтобы подготовить нервную систему к приему пищи. нужно перед этим выделить несколько минут на дыхательные упражнения. Дышите глубоко и медленно: вдох на 4 счета, выдох на 4 счета. Как только этот ритм дыхания станет для вас комфортным, постепенно замедлите выдох до 8 счетов.

Выполните 3-5 дыхательных циклов в таком ритме. Затем перейдите в свой обычный режим дыхания и посидите еще буквально пару секунд.

Читайте также: Как защитить печень – это понадобится каждому

Ешьте с умом

Процесс переваривания начинается еще до того, как пища попадает в рот. Запах, вид и мысли о еде провоцируют выработку кислоты и пищеварительных ферментов.

Если есть очень быстро, то процесс пищеварения будет нарушен. А как результат – тяжесть в желудке и переедание.

Поэтому стоит внимательно посмотреть на то, что вы будете есть, хорошо понюхать и есть маленькими кусочками, медленно пережевывая. Таким образом вы получите удовольствие и съедите ровно столько, сколько нужно.

Стимулируйте пищеварение

Чтобы простимулировать пищеварение и помочь желудку – нужно принять правильную позу.

Поза 1

Эта поза улучшает пищеварение. Лучше всего выполнять ее между приемами пищи. В качестве дополнительного оборудования используйте небольшой плед или полотенце, свернутое в валик толщиной 8-13 см.

Подложите под голову подушку, расслабьте тело и начинайте дышать животом. На вдохе мягко нажмите на валик прессом, а на выдохе постарайтесь расслабиться.

Читайте также: Что есть после отравления

Поза 2

Это упражнение тоже желательно выполнять на пустой желудок. Сядьте на пол так, чтобы ваше правое бедро оказалось рядом с одеялом, колени соедините. Обхватите плед руками и лягте.

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, чтобы окончательно расслабиться, и полежите еще 3-5 минут.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук