Топ-6 продуктов для здоровой кожи.
Свекла
Этот овощ хорошо очищает организм. Регулярное употребление свеклы в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, а клетки кожи получают больше кислорода.
Сколько надо: 1 свекла на сутки.
Петрушка
Петрушка стимулирует выработку глутатиона: вещества, которое врачи называют матерью всех антиоксидантов. Способность организма продуцировать глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30% людей наблюдается недостаточная активность глутатиона.
Сколько надо: 3-4 веточки на сутки.
Тыквенные семечки
Благодаря содержанию цинка тыквенные семечки предотвращает высыпания на коже, улучшают ее эластичность. А еще цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами.
Сколько надо: одна горсть в день.
Сливочное масло
Сливочное масло разглаживает кожу, уменьшает покраснение, также дарит оптимальный водный баланс эпидермиса.
Сколько надо: 1 пачка в неделю.
Жирная рыба
Жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. А еще рыбий жир, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщины.
Сколько надо: 300 грамм рыбы в неделю.
Какао
Этот напиток борется со свободными радикалами и уменьшает воспалительные процессы в эпидермисе.
Сколько нужно: чайная ложка в день, можно в виде напитка, а можно, например, посыпать какао йогурт или кашу.
Читайте также: 9 продуктов, которые нас убивают