Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Так делать не стоит: 7 ошибок после пробуждения

07:57, 19 ноября 2016 716 Читати новину українською
7 ошибок после пробуждения
7 ошибок после пробуждения / getbg.net

Иногда день не задается с самого утра – вы чувствуете себя уставшими, хотя только что встали с постели. Причиной этому могут быть утренние привычки, которые очень вредят вашей производительности.

Издание The Independent, опираясь на исследование, составило список утренних привычек, от которых стоит избавиться.

Спать 5 минут после звонка будильника

Многие из нас, услышав утренний будильник, несколько раз переводят его, чтобы отсрочить пробуждение. В этот момент появляется иллюзия, что нам так проснуться легче.

Однако врачи говорят, что это не лучшая идея. Дело в том, что, засыпая, человек вступает в новый цикл сна, который, естественно, завершить не сможет. Именно поэтому мы просыпаемся разбитыми и вялыми, а не бодрыми и свежими, как и должно быть.

Нежиться под одеялом

После того, как вы перевели будильник еще на 5 минут – естественно хочется закутаться в одеяло и свернуться в клубочек.

Читайте также: Что кушать, чтобы быть бодрым: 5 простых продуктов

Однако психологи рекомендуют делать по-другому: нужно вытянуться руками и ногами в разные стороны. Чем больше вы витягнетесь, тем больший прилив сил почувствуете.

Проверять соцсети и почту в постели

Консультанты по тайм-менеджменту предостерегают от такой ошибки. Ведь проверка рабочей почты или мессенджеров сразу загружают вас и портит настроение.

Утром лучше всего настроиться на выполнение одной-двух важнейших задач и не забивать голову информационным шумом.

Оставлять постель незаправленной

Такая маленькая мелочь имеет огромное влияние на весь день. Заправляя постель, вы выполняете маленькое дело, но это настраивает на продуктивный день.

Ученые говорят, что заправлять кровать – это хорошая привычка, и придерживаясь ее, вы чувствуете себя лучше и увереннее.

Сразу пить кофе

Между 8 и 9 утра организм вырабатывает гормон кортизол, который регулирует наш естественный суточный цикл, который будит нас по утрам и усыпляет ночью. Когда вырабатывается кортизол, мы чувствуем себя проснувшимися и бодрыми.

Читайте также: Кофе утром – это миф. Ученые рассказали, когда лучше всего его пить

Кофеин вмешивается в этот процесс, и организм со временем начинает вырабатывать меньше важного гормона и больше полагается на кофе.

Лучше всего пить кофе чуть позже – где-то между 10 и 12 часами утра, в момент спада уровня кортизола.

Включать приглушенный свет

Некоторые люди считают, что приглушенный свет в квартире утром – это хороший способ плавно перейти от ночи к дню. Но, как объясняют ученые, наши биологические часы чувствительны к уровню освещения.

Темнота – это сигнал, что пора спать. Соответственно, и почувствовать себя бодрым в темноте невозможно. Чтобы по-настоящему проснуться, нам нужен яркий свет.

Не иметь четкого плана действий

Психологи говорят, что утром лучше придерживаться определенного ритуала: встали, попили теплой воды с лимоном, потом сразу в ванну.

Дело в том, что наш ресурс силы воли исчерпаем, и если вы утром мучительно решали, что именно и в какой последовательности делать, вы его частично потратили. Лучше придерживаться рутинного распорядка, не задумываясь, а основные силы и энергию оставить на день.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук