Специалисты советуют исключить из своего рациона и продукты, которые на первый взгляд могут казаться полезными:
1. Сухофрукты
Чем более спелым делается фрукт, тем больше в нем концентрация сахара. Для примера, в 100 граммах винограда содержится 72 кКал и 15 грамм сахара, а в такой еще порции изюма — уже 264 кКал и 59 грамм сахара.
2. Твердый сыр
В сырах содержится животный жир, который противопоказан тем, кто преследует цель сбросить лишний вес.
3. Орехи
В орехах тоже содержатся жиры. Однако, в отличие от сыров, содержащих животный жир, грецкие или лесные, в своем составе имеют растительный жир.
4. Фреши
При похудении съесть 300 грамм фруктов в день вполне достаточно, зато для выдавливания свежего сока нужно значительно больше и они уже не содержат в себе полезной клетчатки.
5. Семечки
Маленькие белые зернышки на 80% состоят из жира и если съесть сейчас 100 грамм — это уже жировая "передозировка".
6. Повидло и джемы
Это те же фрукты, только с гораздо большим количеством сахара. В одной столовой ложке любимого варенья содержится 8-10 грамм сахара.
7. Сухари, бублики и сушки
Сушеный хлеб несет хоть немного меньше вреда, чем свежеиспеченный, но вредные элементы из него никуда не испаряются, а иногда в сухарики еще и добавляют вредные добавки, консерванты и ароматизаторы.