Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

ТОП продуктов, которые настраивают на крепкий сон

Продукты, которые настраивают на сон
Продукты, которые настраивают на сон / jtawellness.com

При бессоннице не обязательно сразу же принимать снотворные или успокаивающие. Может проблема просто в неправильном питании.

Попробуйте чаще употреблять эти продукты и вы точно будете засыпать быстрее.

Грецкий орех

Эти орехи – настоящий кладезь триптофана, аминокислоты, которая производит серотонин и мелатонин. Они очень необходимы для организма, ведь расслабляют ум и помогают урегулировать биологические часы. К тому же они прекрасно настраивают тело на хороший сон.

Читайте также: 8 вариантов вкусного и питательного завтрака

Миндаль

При бессоннице врачи советуют съесть несколько орешков. В них много магния, который расслабляет мышцы, улучшает сон и помогает преодолеть головную боль.

Белок, содержащийся в миндале, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и препятствует выделению адреналина.

Теплое молоко

Стакан разогретого молока действует очень успокаивающе. Ученые сравнивают его с теплым одеялом. Молочные продукты способствуют выработке серотонина, который вызывает сонливость и прекрасно расслабляет организм.

Вишневый сок

В этом соке – много мелатонина. Также он повышает уровень инсулина в крови, который расслабляет тело и настраивает его на сон.

К тому же, ученые выяснили, что два стакана этого сока в день могут продолжить продолжительность сна до 90 минут. Однако не стоит злоупотреблять пакетированными соками. В них очень много сахара. Отдайте предпочтение домашним фрешам.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук