По данным ученых, диета, которая богата продуктами из цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и рыбы и почти не содержит красного мяса и напитков с сахаром, существенно снижает риск преждевременной смерти.
С таким способом соглашаются многие эксперты и называют наиболее приемлемым питанием.
Читайте также: Какой напиток является лучшим для эффективной тренировки
Чтобы доказать эту теорию, ученые провели исследование, которое длилось 12 лет. В нем приняли участие 74 тысячи взрослых людей. Исследователи все это время изучали их пищевые привычки, а также со временем проанализировали возникновения факторов, связанных с риском преждевременной смерти.
Анализы показали, что при замене одной порции красного мяса на орехи или бобы снижается риск смертности от различных причин на 8-17%.