Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Ученые выяснили, какие тренировки замедляют старение

Тренировки HIIT способны замедлить процесс старения
Тренировки HIIT способны замедлить процесс старения / Фото из открытых источников

Ученые из клиники Майо провели исследование, в котором выяснили, какая тренировка лучше всего подходит, чтобы замедлить процесс старения.

Результаты обнародовали на медицинском портале Cell Metabolism, пишет издание vogue.ua.

Для участия в исследовании набрали равное количество мужчин и женщин и разделили их на две возрастные группы – молодых (от 18 до 30 лет) и старшего возраста (65-80 лет). Затем их разгруппировали еще на три группы, которым предложили три спортивные программы.

Первая группа занималась тренировкой HIIT (три дня велотренировок с высокой интенсивностью, которые чередовались с занятиями в медленном темпе, и двухдневный тренинг на беговой дорожке еженедельно).

Читайте также: Позднее материнство является очень полезным, – ученые

Вторая группа работала с силовыми упражнения (два дня в неделю на нижнюю и верхнюю часть тела).

Третья группа комбинировала HIIT и силовые упражнения (менее интенсивные занятия на велосипедах, чем в первой группе, и занятия с меньшим весом, чем во второй – в общей сложности пять дней тренировок в неделю).

К концу исследования все участники улучшили свою физическую форму, а вот показатели, отвечающие за продление жизни, улучшились у первой группы: у тех, кто работал по тренировке HIIT.

Поэтому ученые убеждены, короткие интенсивные упражнения в сочетании с более умеренными тренировками (HIIT) способны замедлить процесс старения. А силовые тренировки подходят для наращивания мышечной массы, но такого эффекта не дают.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук