До такого висновку дійшли науковці з Піттсбурзького університету, провівши дослідження за участю людей віком 19-32 роки, пише huffingtonpost.com.
Дослідники виявили міцний зв’язок між проблемами зі сном та використанням соціальних мереж. Найактивніші користувачі, таких було 25% із групи, удвічі частіше страждали на порушення сну, ніж ті, хто найменше часу проводить за своїми ґаджетами.
Також вчені вирахували, що студенти коледжу, які відвідують ці мережі у той час, коли мали би спати, частіше страждають від утоми вдень.
Використання соцмереж підлітками 11-17 років пов'язане з погіршенням якості сну, зниженням самооцінки та підвищенням рівня тривожності та депресії.
Дослідники пропонують такі поради:
— заряджати мобільні не в спальні, а в іншому приміщенні. Так вони не зможуть розбудити вас;
— не заходити до соцмереж за годину до сну. Замість цього краще почитати книжку, зробіть просту зарядку або зайнятися медитацією;
— не заходити у соцмережі, якщо прокинулися вночі, наприклад, щоб відволіктися.
Читайте також: 8 причин відсутності сексуального потягу