Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Сім звичок, які викликають втому протягом дня

10:12, 3 серпня 2016 3704 Читать новость на русском
Як бути бадьорим протягом усього дня?
Як бути бадьорим протягом усього дня?

Експерти назвали звички, які викликають втому навіть тоді, коли людина виспався.

Фахівці порталу Prevention радять відмовитися від цих звичок, щоб зробити свій день енергійним та продуктивним.

7 звичок, які викликають втому протягом дня:

Ви лежите в ліжку зайві 20 хвилин після пробудження

Доктор медичних наук, член Американської академії медицини сну Радж Дасгупта заявляє, що ліжко призначене тільки для сну. Якщо після того, як пролунав будильник, людина лежить там ще протягом деякого часу, організм посилає мозку сигнал про те, що потрібно спати далі.

Сон з фітнес-браслетом

Загалом, за словами експертів, фітнес-трекер – це річ корисна. Але якщо використовувати його для відстеження фаз сну, прокинувшись, людина може відчувати себе втомленою.

Навіть якщо насправді ми висипалися, але браслет показує, що сон був неспокійним, ми починаємо налаштовувати себе, що день пройде погано.

Ви не п'єте вранці воду

Якщо ми не поповнимо запаси води вранці, то рівень життєвої енергії протягом дня падатиме. Зневоднення робить людину дратівливою та втомленою.

Душ перед сном

За словами фахівців, чим глибше людина занурюється в сон, тим сильніше знижується температура її тіла. Коли ми приймаємо гарячий душ на ніч, ми підвищуємо температуру тіла. Таким чином організму потрібно більше часу, щоб охолонути та заснути. З іншого боку, теплий душ вранці дозволяє швидше підбадьоритися, корисний також контрастний душ.

Спортзал після роботи

Вечірні тренування діють так само, як і нічний душ. Для підвищення продуктивності набагато ефективніші ранкові, а не вечірні, заняття.

Замало часу на свіжому повітрі

Для підтримки високого рівня енергії нам треба перебувати на сонці і вбирати вітамін D. Дослідження показують, що люди, у яких спостерігається дефіцит вітаміну D, частіше страждають від синдрому хронічної втоми.

Прокидання під неправильну музику

Дослідження показують, що бадьорить, дозволяє швидше прокинутися і підвищує енергію та музика, ритмічність якої становить від 120 до 145 ударів в хвилину.

Читайте також: Як висипатися навіть у часи аномальної спеки: корисні поради

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук