Ось неповний список продуктів, які можуть подолати симптоми депресії навіть краще, ніж шоколад чи морозиво, передає "Единственная".
Банани
В бананах міститься багато вітаміну B6, який допомагає організму виробляти гормон щастя – серотонін. Саме з дефіцитом вітаміну B6 і пов'язують наявність у багатьох людей депресії, як мінімум на хімічному рівні. Також банани багаті на вітамін С, фосфор, залізо, калій, кальцій та магній.
Зелені листові овочі
Зелень і овочі чудово допомагають під час депресії. Вони теж відіграють важливу рольу виробництві серотоніну і до того ж багаті на антиоскиданти, мінерали і флавоноїди. Особливо корисними є шпинат і капуста, оскільки містять лютеїн – речовину, що захищає зір і допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Твердий сир
При депресії радять їсти багато сирів, так як у них багато білків, триптофану і L-фенілаланіну. Ці елементи змушують мозок виробляти ендорфіни – гормони задоволення. До речі, серед сирів найбільш "щасливими" вважаються Рокфор і Брі.
Цитрусові
Улюблені фрукти кожного оптиміста – це апельсини, мандарини і хурма. Вони не лише позитивного помаранчевого кольору, але і дуже поживні. Вітамін С, якого у цих фруктах предостатньо, добре заспокоює нерви та допомагає розслабитись.