Вот неполный список продуктов, которые могут преодолеть симптомы депрессии даже лучше, чем шоколад или мороженое, передает "Единственная".
Бананы
В бананах содержится много витамина B6, который помогает организму вырабатывать гормон счастья – серотонин. Именно с дефицитом витамина B6 и связывают наличие у многих людей депрессии, как минимум на химическом уровне. Также бананы богаты витамином С, фосфором, железом, калием, кальцием и магнием.
Зеленые листовые овощи
Зелень и овощи прекрасно помогают при депрессии. Они играют важную роль в производстве серотонина и к тому же богаты на антиоскиданты, минералы и флавоноиды. Особенно полезны шпинат и капуста, так как содержат лютеин – вещество, защищающее зрение и помогает снизить уровень холестерина в крови.
Твердый сыр
При депрессии советуют есть много сыров, так как в них много белков, триптофана и L-фенилаланина. Эти элементы заставляют мозг вырабатывать эндорфины – гормоны удовольствия. Кстати, среди сыров наиболее "счастливыми" считаются Рокфор и Бри.
Цитрусовые
Любимые фрукты каждого оптимиста – это апельсины, мандарины и хурма. Они не только положительного оранжевого цвета, но и очень питательны. Витамин С, которого в этих фруктах предостаточно, хорошо успокаивает нервы и помогает расслабиться.