Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Вчені з’ясували, які тренування уповільнюють старіння

Тренування HIIT здатні пригальмувати процес старіння
Тренування HIIT здатні пригальмувати процес старіння / Фото з відкритих джерел

Вчені з клініки Майо провели дослідження, в якому з’ясували, яке тренування найкраще підходить, аби уповільнити процес старіння.

Результати оприлюднили на медичному порталі Cell Metabolism, пише видання vogue.ua.

Для участі в дослідженні набрали рівну кількість чоловіків і жінок, та розділили їх на дві вікові групи – молодих (від 18 до 30 років) і старшого віку (65-80 років). Потім їх розгрупували ще на три групи, яким запропонували три спортивні програми.

Перша група займалась тренуванням HIIT (три дня велотренувань з високою інтенсивністю, які чергувалися з заняттями в повільному темпі, і дводенний тренінг на біговій доріжці щотижня).

Читайте також: Пізнє материнство є дуже корисним, – вчені

Друга група працювала з силовими вправи (два дні на тиждень на нижню і верхню частину тіла).

Третя група комбінувала HIIT та силові вправи (менш інтенсивні заняття на велосипедах, ніж у першої групи, і заняття з меншою вагою, ніж у другій - в цілому п'ять днів тренувань в тиждень).

До кінця дослідження всі учасники поліпшили свою фізичну форму, а от показники, що відповідають за продовження життя, покращились у першої групи, хто працював за тренуванням HIIT.

Тож вчені переконані, короткі інтенсивні вправи в поєднанні з більш помірними тренуваннями (HIIT) здатні пригальмувати процес старіння. А силові тренування підходять для нарощування м'язової маси, але такого ефекту не дають.

Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук